JUNIO…EXÁMENES…SÁCATE PARTIDO

Nos encontramos en plena época de exámenes. Institutos y Universidades ponen a prueba a sus alumnos después de un año de esfuerzo, y puede que lleguemos algo justos de fuerzas... Para todos aquellos que se encuentran en plena época de estudio, aquí van 5 consejos que pueden ayudar a eliminar aquellos elementos negativos que puedan perjudicar nuestro rendimiento: 1.- Dedica unos minutos cada día a visualizar tu objetivo de forma positiva. Imagina, por ejemplo, que estás realizando el examen y lo estás haciendo muy bien, con seguridad, te sabes las contestaciones, estás tranquilo...o puedes imaginar que ya has conseguido tu objetivo de obtener un puesto de trabajo con las ventajas que te reporta... Es importante que lo imagines en presente, como si lo estuvieras viviendo en este momento. Centraté en los detalles para poder imaginar con claridad (cómo es el lugar donde estás, si estás o no acompañado...siéntelo...) Realizar este ejercicio a menudo puede ayudarte a ganar en seguridad y en motivación pues nuestro cerebro crea conexiones nerviosas tanto si "vivimos" una situación como si la "imaginamos vívidamente" 2.- No permitas que los pensamientos negativos invadan tu mente. Dedica 5 minutos al día para permitirte "ser negativo" respecto a lo que puede pasar en relación al examen ("no voy a poder estudiarlo todo, me voy a poner nervioso durante el examen y no voy a dar pie con bola, los demás lo van a hacer mejor que yo..") Pero a partir de ese momento, cada vez que uno de esos pensamientos llegue a tu conciencia dite mentalmente.... "ahora no es el momento" y recupera la actividad que estuvieras realizando. Es muy importante que realices las dos partes del ejercicio todos los días. 3.- No especules con datos de los que no dispones (cuanta gente está o no preparándose los exámenes, cuantos se presentarán o no, si el examen será más o menos difícil...) Céntrate en los datos de los que dispones y cada vez que tu mente comience a especular, pregúntate en que "datos objetivos" te basas. Si no los hay, pregúntate para que te sirve entonces seguir especulando. 4.- No abuses de los excitantes como la cafeina. Los excitantes pueden ayudar a mantenernos más despejados pero también ayudan a disparar los mecanismos psicológicos de la ansiedad. Si esto se produce, nuestro cerebro más primitivo se activa y facilita que nos invadan pensamientos amenazantes que finalmente no hacen otra cosa que aumentar nuestro consumo energético y debilitar nuestros recursos mentales. 5.- Descansa a menudo. El descanso y el sueño son fundamentales en época de exámenes. Los conocimientos se asientan mucho mejor cuando no tenemos el cerebro saturado de datos y cambiamos con frecuencia de actividad. Prueba a repetir cualquier actividad durante mucho tiempo seguido....verás que pierdes eficacia. Por eso es muy importante programar los descansos y ser disciplinado con las horas de sueño (cada uno se conoce y sabe cuanto necesita para estar fresco, pero, en principio, menos de 6 horas no es aconsejable) No dediques mucho tiempo seguido a estudiar (está claro que cada uno tiene sus preferencias pero yo, en este punto te diría que tiendas más a la baja. Aunque inicialmente pienses que eso te puede perjudicar, pronto descubrirás que aprovechas mejor el tiempo de estudio) y cuando descanses intenta desconectar completamente, realizando