MEDITACIÓN Y MINDFULNESS PARA LA SALUD. INICIACIÓN

09 Jun MEDITACIÓN Y MINDFULNESS PARA LA SALUD. INICIACIÓN

Duración: 4 semanas. 2 horas y media semanales. Con prácticas monitorizadas. Precio 110 euros

Contenidos:

1. Principios básicos de la Meditación y Mindfulness
   1. Diferencias y Mitos. 4 Posturas
   2. Práctica: Escaneado Corporal (tumbado)
2. Bases Neurológicas
   1. Evidencias Científicas del cultivo de Mindfulness. Estrés
   2. Práctica: Yoga/Chi kung (de pie), Respiración (sentado)
3. Obstáculos habituales al prácticar
   1. Resistencias vs Aceptación.
   2. Práctica: Paseo/Taichi (caminando), Pausa Autocompasiva (sentado)
4. La actitud Compasiva
   1. Definición de Compasión y acercamiento a la práctica

MINDFULNESS Y COMPASIÓN PARA MEJORAR TU VIDA

Duración: 4 semanas. 2 horas y media semanales. Con prácticas monitorizadas. Precio 110 euros

Contenidos:

1. Mindfulness para preparar la mente
   1. Relajación, Estabilidad y Claridad mental.
   2. Práctica: Atención Consciente a la respiración
2. Cultivo de Loving Kindness (amor bondadoso)
   1. Dirigido a uno mismo y a los demás
   2. Práctica: Metta
3. Autocompasión
   1. Teoría y evidencias del cultivo de la autocompasión
   2. Práctica: Tonglen hacia uno mismo
4. Compasión
   1. Compasión y Ecuanimidad
   2. Práctica: Práctica de Ecuanimidad