Meditación en la Gama del Altruismo

Qué es el Altruismo, el Amor y la Bondad desde la perspectiva de la Tradición Budista Tibetana, y cómo cultivar ese estado progresivamente en nuestro día a día a través de la meditación.

Vivimos en una sociedad muy individualista en la que la prioridad, para la mayoría, es el bienestar propio, por encima de cualquier otra cosa. Pero también es cierto que en muchas ocasiones sacrificamos nuestra felicidad a largo plazo por recompensas inmediatas, que terminan por alejarnos de ese bienestar tan deseado. Una visión más amplia de lo que significa ser felices, nos lleva necesariamente a plantearnos si la felicidad genuina puede darse sin tener en cuenta como se sienten otras personas, o si, por el contrario, tan sólo puede darse cuando esas otras personas también sean felices. El Budismo, con su perspicaz visión de la realidad, nos convoca a contemplar un tercer camino, a caballo entre el bienestar personal y el colectivo, entre el Amor propio y el Altruismo, sin que ni uno, ni el otro se vean sacrificados.

En este taller trataremos de explorar la visión budista de Altruismo, centrándonos en el Amor y la Bondad, y cómo se puede encajar con el autocuidado, a través de técnicas y medios hábiles como la meditación y la contemplación.

Programa del Taller

1. ¿Qué es el Altruismo para el Budismo?
2. Altruismo como fuente de Felicidad duradera y sostenible
   1. ¿Cuál es la definición Budista de Felicidad?
   2. Felicidad cotidiana y Felicidad sostenible
   3. Amor y Compasión como causas de Felicidad
3. Calma y Lucidez para empezar a conectar
   1. Técnicas de Shamata
4. Encendiendo la Chispa: Amor y Bondad Amorosa
   1. Descubriendo las necesidades comunes
   2. Desarrollando empatía
5. Amor/Bondad hacia uno mismo y hacia los demás: Un camino progresivo
   1. Cultivar Amor a uno mismo
   2. Cultivo de Amor hacia un ser querido
   3. Cultivando Amor hacia un ser neutral
   4. Desarrollo de Amor hacia un ser Antagónico
   5. Cultivar Amor hacia todos.
6. Meditar en el Amor: La práctica más portátil.
   1. Práctica formal. Base del desarrollo
   2. Práctica informal: La base es importante, pero el camino se hace andando.
      1. Practica donde estés y con quién estés.
      2. Asume desafíos progresivos pero no te exijas demasiado.
      3. Se Transparente contigo mismo porque así prevendrás el autoengaño.