Contenidos:

1. Mindfulness para preparar la mente
   1. Relajación, Estabilidad y Claridad mental.
   2. Práctica: Atención Consciente a la respiración
2. Cultivo de Loving Kindness (amor bondadoso)
   1. Dirigido a uno mismo y a los demás
   2. Práctica: Metta
3. Autocompasión
   1. Teoría y evidencias del cultivo de la autocompasión
   2. Práctica: Tonglen hacia uno mismo
4. Compasión
   1. Compasión y Ecuanimidad
   2. Práctica: Práctica de Ecuanimidad